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免疫力を保つ生活習慣を整えよう

外出自粛中は、どうしても生活が乱れがちです。規則正しい生活をすることで、ウイルスに対する免疫力を保つことができます。起床後は朝日を浴びて、食事も三食きちんと食べましょう。運動不足になりがちなので、屋内でできるストレッチや筋トレを。（屋外に出るときは三密に気をつけましょう。）

心の健康ストレスとの付き合い方

生活環境の変化に伴い、ストレスが溜まりやすい環境です。勉強や仕事はメリハリをつけ、「空間」を変えることが大切。休憩時は椅子や机など環境を変えるなどの工夫をしましょう。人と会えない日々が続く中、SNSなどでつながりを持つのも気分転換になります。離れて暮らす家族や友達に会いたい時はオンライン帰省を。

強い症状があればすぐ相談

息苦しさ・強いだるさ・高熱などの強い症状がある場合、高齢者・基礎疾患のある人などは重症化しやすいので、すぐに相談センターなどへ連絡を。比較的軽い風邪の症状でも、4日以上続く場合は相談するようにしてください。医師会・医療機関で相談を受け付けている地域もあります。

受診時も感染拡大に注意

複数の医療機関を受診するのは控えましょう。複数個所で受診したことで感染が拡大した例もあります。
受診する時はマスクを着用し、手洗いや咳エチケットの徹底を。

家庭内感染を防ぐ

同居者がいる場合、家庭内での感染拡大を防ぐため、寝る場所や食事場所などを分け、取っ手やドアノブなど共用部の消毒を。洗濯前の寝具やタオルの共有も避けましょう。

万が一に備えた準備を

感染が判明した場合を見据え、同居者（特に小さな子どもや高齢者）がいる人は、事前に対応の相談を。
入院になった時のため、身の回りの物をまとめておくことも大事です。

ソーシャルディスタンスの徹底

自分に症状がない場合でも感染している可能性があります。外出が必要な場合などは、人との距離を1m以上、できれば2m程度保ち、感染拡大防止に努めましょう。